El secreto, si le podemos llamar así, de un deportista parte de tres ejes fundamentales: saber comer, descansar y divertirse en su trabajo. Sus objetivos además de estar en el top 3 de su categoría será:

1. Desarrollar velocidad y resistencia en su campo de juego
2. Recuperarse en el menor tiempo posible de la fatiga o posibles lesiones
3. Ayudar al hígado en su función metabólica de asimilación y depuración
4. Mantener en óptimas condiciones su cerebro y sistema nervioso
5. Alargar y rentabilizar su vida deportiva

La alimentación en un deportista profesional debe estar diseñada y planificada con el contenido calórico necesario que lo mantenga en su peso ideal y con los nutrientes necesarios para mantener su cuerpo en las mejores condiciones.

El pollo tiene múltiples beneficios en deportistas ya que contiene

• Vitaminas del complejo B, esencial para ejercitarse con energía.
• Ácidos grasos mono y poli insaturados, excelente para el buen funcionamiento del sistema nervioso, especialmente para el cerebro
• Proteínas, que funcionan como anticuerpos para el sistema humano, su consumo ayuda a construir y regenerar los tejidos, especialmente los músculos que se desgastan al momento de ejercitarse

Es importante recalcar que los deportistas deben tener una dieta que incluya, carbohidratos, frutas y verduras; además de agua para mantener el cuerpo hidratado.

Come rico, come sano, come pollo
#ListoElPollo
#ConsúmeloSinMiedo

Fuente: CONAVE

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El púgil quiteño, de 31 años, es catalogado como uno de los referentes del boxeo profesional nacional en la categoría de las 140 kilogramos.

Espinoza enfrentará al top 20 de México, Jorge Alberto Moreno Ayala, en el evento denominado Quorum Figth III.

El mismo tendrá lugar en el Quorum del Centro Comercial San Francisco, localizado en el Cumbayá, el próximo 8 de octubre.

Moreno Ayala tiene un récord de peleas de 10 ganadas, seis empatadas y 0 perdidas, con lo que se ubica entre los 20 primeros del país azteca.

Mientras que, el boxeador tricolor suma 17 combates, de ellos 15 victorias; ocho por KO, un empate y una derrota.

La cartelera tendrá, además, otros combates importantes como la disputa del título intercontinental y el debut de un exfutbolista profesional.

«Diamante» Espinoza peleará en cartelera organizada por Show Box

Además, de la pelea de Espinoza, la programación tendrá otras peleas como la del ecuatoriano Pedro Villegas ante el colombiano Jorld Estrada.

Así como, el combate entre Jordi Mina de Ecuador ante un púgil estadounidense y la sorpresa de la noche la incursión de un exfutbolista profesional al boxeo.

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Nissan LEAF representó varias ventajas para los deportistas durante la carrera. Fue un vehículo guía y de apoyo. Además, al ser completamente eléctrico no emite gases contaminantes y los competidores no se vieron afectados en su rendimiento o salud. Tampoco genera ruido y reduce la contaminación auditiva.

Este vehículo cuenta cuenta con una serie de tecnologías que responden rápidamente a lo que pasa tanto al interior como al exterior del vehículo, priorizando la seguridad de las personas en el entorno.

“Nuestros objetivos como marca se enfocan en enriquecer la vida de las personas y aportar a la sociedad ecuatoriana con nuestras soluciones de movilidad, por ello estamos emocionados de ser parte de esta carrera acompañados de nuestro vehículo eléctrico, que debido a su naturaleza cero emisiones, cuida la salud de todos los asistentes” dijo Andrés Cordero, gerente de marketing de Nissan Ecuador.

La esencia del vehículo eléctrico de la marca nipona es ser amigable con el medio ambiente y asegurar el bienestar de los conductores y personas a su alrededor, esto debido a sus innovadoras características de tecnología que pertenecen a la visión de Nissan Intelligent Mobility.

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Desde los 10 años en su natal Quevedo (Los Ríos), la luchadora se enamoró de esta disciplina, tanto que a partir de ese primer encuentro, la lona se adueñó de su vida.    

Hoy con tan solo 20 años realiza “un descanso activo, saliendo a correr por ejemplo”, mencionó en una entrevista con radio La Calle.

En la que apuntó que cuando tiene algo de tiempo libre lo pasa viendo videos de lucha y para el próximo año planea iniciar los estudios cultura física en la universidad.   

El triunfo ante la rusa Ekaterina Verbina, el pasado 5 de noviembre en Serbia, le permitió  Lucía Yépez completar una destacada temporada en la que también consiguió un diploma olímpico en Tokio 2020.  

Acerca de ese reconocimiento olímpico, que puedo ser una medalla de no mediar una lesión en uno de los combates previos, la quevedeña expresó que “Dios sabe cómo hace las cosas, claro no me conformo y sigo buscando cosas importantes”.

El descanso terminó para la tricolor porque tiene que participar en los Juegos Panamericanos Juveniles Cali 2021, que se cumplirán 25 de noviembre al 5 de diciembre en la ciudad colombiana, para lo cual viajará esta tarde.

Lucía Yépez recibe el apoyo de la Federación

Lejos de expresar su malestar con la Ecuatoriana de Lucha, como lo hicieran sus compañeros Luisa Valverde y Andrés Montaño, Lucía Yépez manifestó que si ha recibido el apoyo.

“No me gusta meterme en problemas me dedico a entrenar y trabajar”, comentó la tricolor, sin desmerecer los reclamos de sus colegas.

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“No quiero retirarme de esta manera, así tan feo […] Eran mis últimos juegos olímpicos y quería cerrarlos con broche de oro, hacer una buena competencia, aunque no estuviera en el podio, pero hacer una buena competencia, esos cinco o seis intentos, y nada más”, le dijo a la prensa después de su participación.

Alexandra fue muy dura con ella en sus declaraciones. «No me enfoqué, me presioné mucho». No hay que sorprenderse, mucho del tesón de los atletas ecuatorianos viene de la disciplina con la que entrenan y no conseguir el objetivo siempre duele.

Pero en algo estamos de acuerdo con ella. «Me entrené muy duro».

Una leyenda

Jefferson Pérez y ahora Richard Carapaz son los deportistas varones que más lejos han llegado a nivel olímpico. Alexandra Escobar, en cambio, con su trabajo silencioso ha logrado que la mujer también tenga una destacada participación en el deporte de élite.

Escobar nació en Rocafuerte, provincia de Esmeraldas el 17 de Julio de 1980. A los 18 años empezó en la halterofilia y su palmarés incluye medallas de oro en los Juegos Panamericanos de 2001, 2002, 2003 y 2004. Dos mundiales absolutos en 2001 y 2003.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, Pekín 2008 y Río 2016 obtuvo diplomas olímpicos. No obtuvo medallas olímpicas, pero allanó el camino para que atletas como Angie Palacios ingresen al levantamiento de pesas. Sus 23 años de carrera la ratifican como una leyenda en el país a la que siempre vamos a agradecerle.

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Chito Vera triunfando en la UFC

Con una combinación de golpes precisos y una llave final, Marlon “Chito Vera dejó sin opciones a su contrincante Davey Grant durante su combate en el UFC Vegas 29. Con esta victoria, el manabita suma nueve y se mantiene en el top 15 de la categoría peso gallo. “Voy a llegar a ser campeón de la UFC”, dijo en un mensaje a sus seguidores.

Carla Heredia, la gran maestra

La Gran Maestra de ajedrez ecuatoriana, Carla Heredia, se coronó como campeona del torneo U.S. Women’s Open en Las Vegas, Estados Unidos. el 17 de junio. Heredia logró la victoria con 4,5 puntos de cinco posibles, es decir, venció en cuatro partidas y empató una.

La “locomotora del Carchi” y el Tour de Suiza

El 13 de junio, el ciclista ecuatoriano Richard Carapaz fue el campeón del Tour de Suiza con su equipo INEOS Grenadiers. La carrera fue una preparación para el Tour de Francia que comienza el 26 de junio. Carapaz también estará en Tokio 2021.

40 ecuatorianos en Tokio

El 19 de junio, la nadadora Samanta Arévalo se convirtió en la deportista 40 que consiguió cupo para los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 al llegar novena en la distancia de 10 kilómetros del Preolímpico que se cumplió este sábado 19 de junio en Setúbal, Portugal.

De los 40, la disciplina con más participantes es atletismo con 16 atletas que participarán en las diferentes modalidades de este deporte (marcha, maratón, relevos, 200m. planos). Cuatro compatriotas en boxeo, cinco en ciclismo, cuatro en levantamiento de pesas, dos en tiro deportivo y lucha, uno en triatlón, natación, ecuestre, pentatlón, surf, tiro con arco y tenis de mesa.

La expectativa

La Selección Ecuatoriana de Fútbol sigue en disputa de un cupo al Mundial de Qatar 2022. Se ubica en el tercer lugar de la tabla de eliminatorias. También participa en la Copa América, con un primer partido perdido ante Colombia 1-0. Jugará con la selección de Venezuela este 20 de junio.

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 “La COVID-19 es una enfermedad que vino a dañarnos, y por más que el paciente no presente síntomas o fuesen leves, los pulmones van a estar afectados, y no debemos explotarlos. La recuperación se da, paulatinamente, en todos los casos”, asegura la doctora, Paola Pérez. 

Según, Gonzalo Fernández, experto en medicina del deporte en la Clínica Alemana (Chile), para el retorno al deporte hay que definir, la gravedad, existen, al menos, tres niveles: asintomático, sintomático no hospitalizado o si requirió de hospitalización.

Los pacientes que cumplieron el periodo de cuarentena sin presentar síntomas pueden retornar al deporte con entrenamiento leve hasta moderado. Retomarán su entrenamiento habitual después de 15 días. No se recomienda iniciar con ejercicios difíciles o muy exigentes de forma inmediata.

Para los pacientes sintomáticos que no hayan sido hospitalizados, se sugiere un periodo de 14 días de suspensión de las actividades físicas posterior al fin de los síntomas relacionados con la enfermedad. Es necesaria una evaluación médica deportiva para determinar cómo retornar a la actividad. Podría requerir desde rehabilitación kinésica, hasta entrenamiento leve a moderado, en el mejor de los casos. El regreso a la intensidad normal de las actividades físicas no será menor a 30 días.

Los pacientes sintomáticos hospitalizados se atendrán a las recomendaciones del médico que los trate. La suspensión de actividades físicas podría durar meses, según el caso. El retorno para estas personas puede requerir kinesiología, que variará según los resultados de los exámenes cardiopulmonares. Este tratamiento puede durar otros dos o tres meses más.

Rehabilitación Kinésica

Engloba un amplio campo dentro de las ciencias de la salud y la rehabilitación física. Tiene como objetivo principal la recuperación de pacientes que han sufrido alguna lesión o enfermedad que les trae algún problema o inconveniente para desenvolverse de forma normal en el día a día. La más frecuente para pacientes post COVID-19 es la rehabilitación respiratoria con técnicas como: compresiones y vibraciones torácicas, asimismo, cambios de posiciones que favorecen la ventilación pulmonar y el drenaje de secreciones pulmonares.

Ejercicios de Intensidad Moderada (3 a 6 MET):

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los ejercicios moderados son aquellos que aceleran “de forma perceptible el ritmo cardiaco”. La intensidad se mide con el índice metabólico, MET, y se define como la cantidad de calor emitido por una persona. Aquí la lista de las actividades que la OMS clasifica como moderadas.

• Caminata
• Bicicleta
• Golf
• Nadar lento
• Caminar a paso veloz
• Tenis en dobles
• Baile
• Tareas domesticas
• Caza y recolección
• Trabajos de construcción
• Desplazamiento de cargas moderadas (no mayores a 20 kg)
• Jardinería   

Es necesaria una evaluación médica

Según la doctora Daniela Guevara, es indispensable realizar una evaluación médica para saber el estado físico de una persona, con el fin de elaborar un plan progresivo para su recuperación. En ocasiones, se debe complementar con exámenes de laboratorio para detectar problemas cardiopulmonares, sobre todo, si el paciente presentaba antecedentes patológicos.

“La rehabilitación post COVID-19 se trabaja con ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento, en mayor o menor medida dependiendo del caso”, asegura Guevara.

 “La mayor parte de las personas se recuperan totalmente. No obstante, existen casos de personas que presentan secuelas que duran varios meses, y por el curso que ha tomado la enfermedad, no sabemos cuánto prevalezcan”, asegura el deportólogo, Oscar Cocha.

 Paola Pérez aclara que la COVID-19 es una enfermedad de la que, si bien se puede recuperar en unos meses, se sospecha, dejará daños irreversibles a largo plazo, entre ellos: daños en el sistema circulatorio, en el sistema renal, en el sistema respiratorio, y hasta en el sistema gástrico.

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Barcelona ganó el clásico del astillero en emocionante partido. Emelec tenía la victoria por 1-0 hasta el minuto 80. Barcelona supo virar el resultado en los últimos 10 minutos con goles de Fidel Martínez y Cristian Colman.

Macará e Independiente del Valle se acercaron a Liga de Quito en la pelea por la punta al ganar sus respectivos encuentros y quedar a tan solo un punto del puntero.

La fecha 8 del campeonato se jugará entre martes y miércoles y arrojará los siguientes encuentros principales:

Macará buscará  la punta del campeonato cuando enfrente al Técnico Universitario en otro clásico de Ambato. El partido se jugará a las 14h30 del martes 25 LDU se medirá a Delfín en casa. Ambos equipos vienen peleando en la parte de arriba del campeonato. Este resultado podría definir el primer puesto de la tabla. El cotejo se jugará, igualmente, el martes 25 a las 19h00. Independiente tendrá un importante cotejo frente al Aucas. (JA)

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Por otra parte, este deporte de entretenimiento, en la actualidad, usualmente posee rasgos de agarre y acrobacias aéreas, así como varios estilos de las artes marciales.

Su historia en Ecuador

En Ecuador la lucha libre empezó a practicarse aproximadamente en la década de los 50 en Quito y Guayaquil. Para el año 2001 se crea el Consejo Ecuatoriano de Lucha Libre (CELL), para promocionar y difundir la lucha libre profesional ecuatoriana y tiene su sede en Guayaquil. En la misma década se crea la Wrestling Aliance Revolution (WAR), ahora en alianza estratégica con el Grupo SKY, que busca producir eventos de este espectáculo en varias provincias del país para dar a conocer este deporte.

WAR es la escuela más completa de lucha libre del Ecuador. Tiene una experiencia de más de 10 años formando luchadores, no solo en artes marciales mixtas, sino también en artes escénicas. Los rigurosos entrenamientos tardan entre 2 y 3 horas diarias.

Un evento que no te puedes volver a perder

Este 9 de noviembre se celebró el espectáculo “All Hallows Eve” de lucha libre en las instalaciones de WAR, en Quito. Se enfrentaron luchadores de la talla de Cien fuegos, el Jaguar, Big Venom, Gladiador, entre otros. Asistieron al evento espectadores de todas las edades, nacionales y extranjeros.

“La lucha libre es nuestra pasión, lo que nos gusta hacer. Nos gustan las emociones fuertes”, mencionó Mauricio Arias, presidente del Grupo SKY.

Entre máscaras, gritos y piruetas, transcurrieron las luchas. En ellas se enfrentaron: Pandora y Niky contra Cristian Santa Fe y su pareja; el Doctor Pesadilla contra el Gladiador; Cienfuegos (Agustín Lara) contra Jay Schmidt y Big Venom contra Max Viper, el campeón actual de la empresa. El evento contó con servicio de bar, variadas ofertas gastronómicas y concursos para los espectadores.

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